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　　俗话说的好，十个胖子九个湿，相信大家也明白这个道理。比如，有些人喝口水都发胖，有些人怎么都瘦不下来，有时甚至会有越减越肥的情况，其实这些都是湿气重的表现。今天和燕教授健康研究所一起来看看：你体内的湿气，是如何让你变成胖子的！
　　湿气重与肥胖密切相关，湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。
　　那今天，
　　一、湿气是怎么形成的？
　　①内在原因
　　燕教授健康研究所发现我们的身体中，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
　　肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，使肾的能力，让水分能分布全身。而脾主管肠胃，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是就形成了体液的循环。
　　对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的。
　　但如果脾虚了，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。
　　影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。
　　②外在原因
　　经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。
　　二、为什么胖人湿气重？
　　胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这就是我们通常讲的湿气重。
　　湿气重的人大多偏好重口味，高油高盐的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。
　　此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，毒素积压，人越来越胖，而且气色也不好。
　　所以说，湿气才是肥胖真正的原因。
　　湿气过重会导致肥胖，那怎么判断自己是否湿气过重？
　　主要看以下三点：
　　1.舌苔厚腻
　　正常人的舌头，呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚，口腔内清洁无异味，且舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的牙印。
　　据燕教授健康研究所调查湿气重的人，，水湿泛上来，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。
　　2.大便不成形
　　正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，且容易擦干净。
　　而湿气重的人，上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，如果遇上上火、，还可能伴随着。
　　3.精神状态差
　　正常人经过一夜的休息，早晨起来精神饱满，容光焕发。
　　而湿气重的人，早晨起床打不起精神，头发昏，身体特别疲乏，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……
　　湿气不会自愈，放任不管便会一步步侵害人体健康，对于肥胖的人来讲，湿气会降低脂肪燃烧率，引发全身浮肿和肥胖，并且很难减下来......
　　湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿，老燕为你推荐下面3种方法祛湿：
　　三、湿气重导致的肥胖怎么减？
　　1.食疗祛湿法
　　食疗祛湿也因人而异，不同情况可以有所侧重：
　　①脾虚人群：红豆薏米莲子粥
　　有些人说，我每天坚持运动尽量少吃，为什么没见瘦呢？这种情况，可能是脾虚引起的肥胖。
　　中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以，需要补脾，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能更好。
　　所以燕教授健康研究所建议多食用红豆薏米莲子粥，红豆、薏米、莲子都是健脾、促进水湿运化的好食材，对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。
　　②痰湿人群：茄子、番薯
　　应酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰湿导致的肥胖，平时饮食上多是肥甘厚味较重，建议这类人群多吃茄子和番薯。
　　茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，还能降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损害，缓解高血压、高血脂症等健康问题。
　　番薯也是这类肥胖人群的佳食品，研究发现，适量吃番薯能预防心血管系统的脂质沉积，可以预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
　　不过，茄子是吸油大户，蒸着吃是健康的方法，而番薯不宜过量摄入，一天要控制在250克为宜。糖尿病人群不宜食用。
　　③人群：甘兰榨汁加蜂蜜
　　对于肥胖伴有的人群来说，包心菜、卷心菜是的好食物。
　　包心菜、卷心菜都属甘蓝的一种，甘兰富含膳食纤维，能促进润肠通便、减体脂，维生素U含量也较高，能修复胃黏膜。
　　将甘兰榨汁饮用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因为包心菜、卷心菜嘌呤含量较高，痛风人群不宜食用。
　　2.健脾养胃
　　健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。
　　①山药
　　山药能补虚，它性平和，不燥不腻，具有养阴、补益脾肺肾、固精止带的。常用于脾胃虚弱、肺虚喘咳、肾虚遗精、尿频带下、内热消渴等证。
　　②冬瓜
　　冬瓜因其表面有层白毛，长得像冬天里的白霜，故被称之为“冬瓜”。
　　中医认为，冬瓜性味甘淡而凉，有健脾祛湿、清热、利水消肿、化痰解渴等，是一种平价又实用的保健品。
　　3.运动祛湿
　　体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，运动出汗能很好的祛湿气，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助，强健身体肌肉。
　　可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。
　　好了，今天的健康饮食知识就分享到这里了，了解更多健康饮食、方法，关注燕教授评论区跟燕教授健康研究所交流哦~