益清元会不会有副作用

　　【免费咨询，免费预约】咨询电话：156`·_·`3392`·_·`9183 微信：qq15379939【燕教授健康研究所】提倡用健康的方式 ，打造体内健康的新陈代谢环境，主张“轻奢时尚，健康生活”的生活态度。科学地制定个性化方案，规范操作打造一对一服务。
　　为什么你的计划一次次的失败，越来越难，放弃的人越来越多，那常见的原因是什么？嘴上说着目标，身体却是挺老实。今天燕教授健康研究所和大家讲解下中的四大错误根本。
　　一、低估自己的热量摄入
　　也就是说你无意识的吃了很多。这会导致你困难，但凡你吃不多，不是没用的，99.9%都是这种情况。
　　此外，你还漏掉了隐藏的一些多余热量，比如你吃了2000大卡的热量。但是你忘记了，你吃食物的一些调料的热量。假设你原本设计创造热量缺口是3000大卡的热量，现在你不知不觉的就吃了回去。
　　二、不关注自身体重变化
　　燕教授健康研究所发现很多人不关注自身体重变化，我用自己举例，大约是每周称一次体重。我近4周的体重变化我都在减脂。体重的波动是很大的，但是我的体重总趋势是在下降，每周平均体重都在减少。一周称一次体重，你会对自己的变化有大致的方向，但也可能会产生严重的误差。
　　接着如果某周你没有发现任何的体重变化，你就可以非常自信的确定自己的计划需要调整了。
　　三、高估自身运动消耗
　　在做了很多高强度运动之后会很饿。感觉是要吃很多东西才能补回来，但是有研究表示，尤其是在做完有氧之后，人们会吃进一大部分的热量或者超过他们之前运动消耗的热量。
　　这会减缓或者使没有效果。更糟糕的是多数人会高估他们的运动消耗的热量程度达到70%。一个靠谱|的方法就是，坚持执行一个前提设定好的热量摄入，同时坚持执行一份提前安排好的训练计划。
　　四、错误意识
　　增肌减脂的阶段是同时进行的。很多人一想到，立马就会想到称上的那些数字。他们会认为数字下不去体脂就没有减下去。如果你的力量增长了，你的腰围变细了，你的臂围变粗了。那就说明你的增肌和减脂在同时进行。这意味着你可以确定自己取得了进步。
　　燕教授健康研究所后总结一下，减脂的确会让人有一些迷茫，对于很多人来说没有什么比努力更好的，在看不到效果之前不要气馁。想了解更多关注我，下方评论一一回复。