大餐后体重爆增3斤怎么补救燕教授营养师教你4招快速恢复

吃大餐，有的人一周吃一次，有的人两三天吃一次，有的人天天都吃，但是大餐虽好吃，但是吃完大餐之后，体重就会突然涨了两三斤。体重涨了，对的人来说，这是致命的。今天燕教授营养师就给大家讲解一下大餐后体重爆增该怎么补救？

众所周知，就是减脂，我们之所以肥胖就是因为我们体内的脂肪体积增大的，而我们体内的脂肪细胞的数量是不变的，变的只能是脂肪细胞的体积。

脂肪细胞的体积变大是需要一定的时间的，所以不管你怎么吃，脂肪细胞的体积一天都大不了多少。

我们的体重之所以会暴增，这主要是我们摄入了过多的盐分，盐分锁住了水分，导致我们的基础代谢下降，就会变形成了轻度或者中度的水肿，导致体重在短时间内暴涨。

那么大餐后体重爆增该怎么补救？

点：保持好心态

好的心态是成功的一半，很多者突然看到自己体重上涨就会很慌张，唉声叹气，好后悔自己去吃大餐，然后就马上开始节食，其实大可不必这样，因为一口吃不成大胖子，肥胖都是你日积月累形成的，而且在前面燕教授营养师给大家分析了体重之所以暴增是因为体内水分多了而已，并且节食只会让你的代谢变得越来越低，对事业毫无利益，所以保持好心态，平常心看待它。

第二点：饮食清淡

吃完大餐后，下一次饮食就要开始饮食清淡，肉类食物要少吃，并且要少油少盐少糖，这样有利于消化和脂肪的燃烧，减少不必要的热量在体内堆积，导致形成脂肪。

第三点：多吃蔬菜

在补救的三天内，都要大量吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入，可增强饱腹感，并且热量低，可以多吃西蓝花、西红柿、芹菜、芥菜、菠菜等。

第四点：适量运动

运动可以增强我们的身体的抵抗力，并且运动过程中能加速我们身体脂肪的燃烧，提高新陈代谢，把身体有毒物质排出体外，也能加速蒸发人体的水分，从而水肿。燕教授营养师提醒大家运动时间要在40分钟以上，这样燃脂效果更好，运动完之后就得补充好水分。

以上就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，坚持做好以上四点以后，短时间内暴涨的体重就会慢慢降下来。其实不想大餐后体重暴增，方法就是在吃的时候就有控制食量，但是如果你不想控制，你就行放开的大吃一顿，也可以才餐前吃2片燕教授御热丸，可以有效的阻隔70%的热量，防止糖分转化成脂肪，同时能补充膳食纤维，补充营养。

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